) и врач готов что-нибудь выписать, если будет накрывать.Думаю, каждая из нас столкнулась с ситуацией, когда ни спать, ни есть, ни отвлечься не можешь, мысли крутятся, и.т.д. На самом деле, и когда с детьми все немного по состоянию выравнивается, отголоски пережитого острого стресса присутствуют, да и мысли о будущем вгоняют в печаль. Не такое жуткое состояние, как в остром моменте, но сильно выматывающее.
Когда можно как-то действовать, я обычно мобилизуюсь и эмоции отключаю. Мне кажется, что в острой ситуации, мало что помогает, пока ситуация не разрешится. Помогает скорее знание, что нужно делать.
Но вот действия выполнены, острая ситуация как-то рассосалась и накрывает вялотекущим стрессом и мыслями о печальном будущем. И тут важно держать себя в пресловутом ресурсе (жуть какое затасканное понятие, но да, надо). Кому-то может психолог поможет (вопрос финансов), мне лично не особо как-то зашло.
Что меня немного поддержало (и денег не просит):
- дыхание по методу Хоффа. Психолог в группе для родителей детей с РПП посоветовал. Думала фигня - отличная штука. Помню, ребенка так раз госпитализировали, я вышла на след. день на работу и поняла, что бобик сдох - меня просто трясет, внутри буря, а надо контактировать с людьми, улыбаться, разговаривать и.т.д. Подумала, что терять нечего и пользуясь тем, что коллеги позже приходят, попробовала (при посторонних не получится). Сидела нордическим танком в итоге. Если кому интересно, могу скинуть ссылку. Психолог говорил о регулярности, я в случае нервного напряжения пользуюсь.
- уши "живого" друга, если есть. Так получилось, что у меня есть близкая подруга, она меня очень поддержала. Я ее не гружу всеми нашими приколами, но сам факт, что можно о чем-то рассказать и тебя просто выслушают, утешает. Но это и этот форум хорош.
- благодаря "ушам друга" мы ввели в привычку еженедельные длительные прогулки на свежем воздухе. Вот прям быстрым шагом, чтобы мыслей в голове не было. Кто в Москве и любит просто ходить, посмотрите маршрут зеленое кольцо Москвы. Кто и так на природе живет - если есть куда выйти, и 5-7 км быстрым шагом прочесать, выходите и чешите! Кто может ходить на тренировки - ходите! Кому финансы позволяют, групповые танцы - классная штука! У нас еще собака - вечерний променад обеспечен.
- Зарядка с утра. Звучит смешно, но чувствуешь себя бодрее и позитивней. Я делаю суставную гимнастику (называю ее для пенсионеров) - мне хорошо зашло.
- Заземлиться. Это от психолога, когда чувствую, что накрывает мыслями о будущем, сосредотачиваюсь на: что я сейчас вижу (три предмета), какие они, что я ощущаю пальцами, есть ли какой-то запах. Жопа может будет, может не будет, все потом, я лично здесь и сейчас. На соседнем тематическом форуме, есть тема женщины, она выкладывает просто удивительные фото, видит красоту в моменте и видно, что это очень ее поддерживает.
-Пытаться просто куда-то выбираться и делать то, что доставляет удовольствие - у кого-то это огород/дача/вышивка, и.т.д. у кого-то встреча с друзьями/театр или что-то еще. Пробовать что-то новое. Есть возможность - надо делать, иногда через не хочу. В процессе станет легче. Я в этом году впервые в жизни пошла в поход на майские в Карелию с палатками в 0 градусов. Муж с детьми остался. Вообще первый поход к 40 годам, сестра вытащила. Пока ехала, думала, зачем меня вообще туда понесло, пока шла с рюкзаком, мысли были лишь бы не грохнуться, ночью только как бы не замерзнуть и как вылезать из спальника, если в туалет захочу - естественно захотела
, а с утра - удивительная красота и тишина вокруг. То есть два дня думала о чем угодно, но не о детях))). Вернулась, недели три была просто в чудеснейшем моральном состоянии, хотя ребенок тогда "жег". Мне природа реально помогает. Летом пошла с детьми. Ну в общем, половина прописных истин получилось))), но если кому то будет полезно, - супер!
Буду благодарна вашим рабочим способам.
.
. Думаю, может этот эффект от уколов нейробиона? Тогда тоже помогает 
. Как-то спокойнее на нем стала. 
